Większość kategorie żywności są istotne dla zdrowia i musimy wszyscy przyjmować jedzenie z każdej kategorii. Uzupełnieniem jedzenia są być gainery Proporcje, w których trzeba konsumować tą żywność, rzadko jednak jest przyczyną rozmowy.
W wyniku jedzenie znacznej porcji olimp carbo można zwiększyć ich magazyny. Jest to często nazywane jako caro załadunku. Średnia maksymalna przechowalnia carbo wynosi około piętnaście gramów na kilogram wagi ciała [15 gramów na 2,2 funta]. Czyli 100kilogramowy zawodnik jest w stanie przechowywać do 1500 gramów carbo, około 6000 kal wystarczająco wiele paliwa o wysokiej mocy do korzystania poprzez znacznie długi przedział czasowy.
Każdy potrzebujemy energii do ćwiczeń, jak również do wykonywania różnych rzeczy, pochodzi ona ze zjadanych posiłków i płynów, które pijemy. Składniki odżywcze są przeważnie podzielone na trzy klasy: Węglowodany, Tłuszcze, Proteiny – Białko.
Fruktoza jest kopalnią energii najczęściej pochłaniana do wykonywania treningów. Jest potrzebna dla krótkich ćwiczeń które wymagają natychmiastowej dawki energii. Fruktoza zabezpiecza również dostawy energii w ciągu kilku minut jakiegokolwiek sportu. Podczas długich, mozolnych wysiłków ciało korzysta z tłuszczu, jednak glukoza nadal jest niezbędny do dzilenie tłuszczu żeby mięśnie miały cały czas dostęp do energii.
Dobre spożycie odżywki -carbo pomaga także przy wspomaganiu korzystania z protein, które może być wykorzystywane jako power. Gdy organizm nie ma zadowalającej ilości carbo, białka są dzielone, tak aby zamienić glukozę na siłę.
Przykłady prostych węglowodanów: ryż pieczywo. Skrobia jest także uznawana za proste węglowodany, ale błonnik nie ma zastosowania do produkcji energii. Skrobia jest na pewno najważniejszym źródłem energii w diecie kolarza, gdyż jest podzielona i magazynowana jako glikogen. Pożywienie o dużej zawartości błonnika obejmują chleb pełnoziarnisty
Podobne:
- Odrzywki carbo
- Bilans składników pokarmowych
- Opis składników żywieniowych
- Odżywki typu Carbo
- Universal odżywki
Przeczytaj również ...
Podobne:
